God dag!
Ikväll kommer vi att köra ett pass där huvudfokus är 30*100 frisim start 1.15
eller 1.20. Vi har nu kört 8 pass á 7 000 meter på 5 dagar och detta blir det
nionde. Så att simmarna ska kunna utföra serien 30*100 så delar vi upp den i
5*100 och mellan lättare aerob fart. I denna fas av ett läger är det viktigt
att simmarna själva tror på att de kan klara av träningens syfte och då måste
de få möjligheten och samtidigt pressa de mentala och fysiologiska förmågorna.
Workout
#6752 ‑ söndag, 23 september 2012
Meters Time
Set Description
EGY WORK STK PACE
======
========
==================================== === ==== === =====
3:30 PM 1 on 30:00 FYSTRÄNING, EJ ÖVERKROPP L
====================
200 4:00 PM 1 x 200 on 4:00 VF REC S
VF 1:00
====================
7,200
4:05 PM 1x{1 x 1200 on 20:00 ME FEN V.100 LA EN1
S IM 0:50
{5 x 100 on 1:20 FR ST 1.15
ELER 1.20 EN3 S FR
0:40
{1 x 1000 on 16:00 FR FEN PDL 5T
EN1 S FR
0:48
{5 x 100 on 1:20
FR ST 1.15 ELER 1.20 EN2 S FR
0:40
{1 x 800 on 14:00 ME FEN V.50
LA EN1 S
FR 0:52
{5 x 100 on 1:20 FR ST 1.15
ELER 1.20 EN2 S FR
0:40
{1 x 600 on 11:00 FR FEN PDL
5T EN1 S
FR 0:55
{5 x 100 on 1:20 FR ST 1.15
ELER 1.20 EN2 S FR
0:40
{1 x 400 on 7:00 ME FEN V.100
LA EN1 S
FR 0:52
{5 x 100 on 1:20 FR ST 1.15
ELER 1.20 EN2 S FR
0:40
{1 x 200 on 3:00 FR FEN PDL
5T EN1 S
FR 0:45
{5 x 100 on 1:20 FR ST 1.15
ELER 1.20 EN2 S FR
0:40
====================
200 5:57 PM 1 x 200 on 4:00 VF REC S
VF 1:00
6:01 PM 7,600 Meters ‑ Stress Value = 134
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar