måndag 27 januari 2014

Studiebesök på Dual Meet i Evanston och träning The University of Iowa

1.a gren 4x50 medley. 3 lag per universitet. 

De senaste dagarna har jag följt SPIF simmaren David Ernstsson och hans simlag i
The University of IowaSyftet har varit att lära känna hans tränare, se David vardag och få inspiration och ny kunskap med mig hem. 

Simarenan i Iowa City

Marc Long som är head coach har en lik träningsfilosofi som jag där det handlar om vara atletisk och optimera träningen dvs. inte köra volym bara för att utan att ha en genomtänkt plan med träning och periodiseringen av träning. En träningsveckan har samma upplägg som elitgruppen i SPIF har:
måndag FM & EM
tisdag EM
onsdag FM, EM
torsdag EM
fredag FM, EM
lördag FM

Gymmet

Simkomplexet är fantastiskt med 50m bassäng som delas upp i hoppbassäng, och 2 25yrds bassänger. Det ska mycket utrymme och god plats för simmarna. Precis intill finns gymmet med allt man kan tänka sig. 

Peptalk på Dual Meet tävlingen. 

I fredags var det Dual Meet i Evanston, Chicago, där två universitets lag möts och poäng räknas och laget med högst poäng vinner. Det innebär att all placeringar är viktiga. Det skapar en bra team feeling och många höjer sig sin prestation för laget. 

Herrlaget

@caochludde





fredag 24 januari 2014

6 Things Exceptional Leaders Do Better BY PETER GASCA

Exceptional leaders differentiate themselves by doing a few things better. Here are six things you can learn from them.
Here are six things exceptional leaders do better:

1. Great leaders are exceptional communicators and orators. Exceptional leaders are better at knowing when to shut it and listen.

Being able to motivate and influence others is an incredibly important skill for a leader.  The most exceptional leaders, however, are often those who ask more questions than they answer. Not coincidentally, they also know the right questions to ask. Typically, the reason exceptional leaders are great communicators is not because they orate well but rather that they are better at understanding with whom they are speaking.

2. Great leaders are exceptionally idealistic vision setters. Exceptional leaders are better at admitting when they are wrong.

Great leaders operate innovative companies that often challenge a business or cultural paradigm. Exceptional leaders are no different, except that their companies endure. Think about it.

3. Great leaders are exceptionally organized and analytical. Exceptional leaders are better at delegating.

I do believe that great leaders need to possess a high degree of organizational skill and be able to apply analytical thinking to understand complex business situations. Indeed, the age of Big Data is making these skills even more necessary. Exceptional leaders, however, understand the importance of and how to surround themselves with exceptional talent and delegate tasks and responsibility to them.

4. Great leaders are exceptional problem identifiers. Exceptional leaders are better problem solvers.

One trait that separates great leaders from the field is the ability to delve into a problem, ask the right questions, and understand the root cause of an issue. This is not as easy as many believe. Exceptional leaders, however, not only intuitively understand how to do this but also how to construct and assess the problem in terms of a solution. It's a fine line that exceptional leaders understand.

5. Great leaders are exceptionally confident decision makers. Exceptional leaders are better at dishing credit. 

A great leader is really adept at running a great company. An exceptional leader, however, does not necessarily run an exceptional company. The rest of the company does. Think about it.

6. Great leaders are exceptionally smart. Exceptional leaders are better at not being stupid.

Not being stupid is one of the most undervalued skills today. This goes beyond bad business miscalculations to include remarkably stupid personal decisions leaders make that inevitably seep into and tarnish a business. Exceptional leaders instinctively know how to keep their noses clean and avoid precarious situations.
The debate will assuredly continue about what exactly differentiates an exceptional leader from the rest. For certain, the graduating seniors are convinced that technical skills, such as being fluent in a programming language like HTML, are key factors to becoming a great leader in the future. Again, they aren't necessarily wrong, but I am hopeful that they will find their youthful exuberance as a much more valuable asset!
Read the article here, click

måndag 20 januari 2014

Open Water träning i sommar med Coach Ludde


Från maj erbjuds simmare och triathleter från klubbar i Stockholmsområdet att genomföra sin Open Water (OW) träning i sommar med Coach Ludde. Det kommer att bli en grupp med öppet vatten-simmare & triathleter som t ex Jesper Björk, Desiree Andersson, Sofia Bergkvist, Lisa Nordén, Patrik Nilsson, Emil Dansk, Mikael Sahlberg, Tom Honig.  

Träningen riktar sig till triathleter och öppet vatten-simmare. Simtekniken och träningen fokuseras endast på frisim. Träningen bedrivs i Järla Sjö, Nacka på tisdagar och torsdagar kl 17.00-18.30 från mitten av maj till augusti. 


Tisdagar: Vi övar på tekniska färdigheter i öppet vatten som t ex andningsteknik, navigering, drafting & bojtagning.

Torsdagar: Syftet med passet är att träna aerobt och använda sig av de färdigheter som krävs för Open Water.

Karta OW träning Coach Ludde

Anmälan och övrig information hittar du via denna länk:



fredag 17 januari 2014

Boken Simlinjen av Svenska Simförbundet


Nu finns boken Simlinjen tillgänglig som är Svenska Simförbundets utvecklingstrappa och visar hur en optimal och långsiktig simutveckling bör se ut baserat på erfarenhet, forskning och framtidsanalys. 

Jag hade äran att vara med i projektgruppen som leddes av simförbundets sportchef Henrik Forsberg. Jag var involverad i de tre sista utvecklingsstadierna från ungdomssimning till elit. 

Tio nyckelfaktorer för bästa möjliga simutveckling
Bokens första del är teoretisk och beskriver tio nyckelfaktorer som alla tillsammans utgör grunden för bästa möjliga simutveckling, till exempel specialisering, träningsbarhet och tävlingsplanering. Den andra delen går igenom alla åtta utvecklingsstadier var för sig utifrån syfte, mål, innehåll och vilka färdigheter som bör uppnås i vilken ålder.

//Ludde


tisdag 14 januari 2014

7 Polisensimmare i topp 200 i Sverige

Nu är det klart. Listan med Sveriges bästa simmare  (efter FINA poäng). 7 av de simmare jag coachar i Stockholmspolisen Simidrott IF finns med i topp 200.


Plac/namn/distans
16 Jesper Björk, 200 fjäril
56 David Ernstsson, 100 frisim
107 Joel Falk Hansson, 50 bröst
111 Joakim Q Hammarlind, 200 frisim
124 Martin Nilsson, 100 rygg
180 Johan Dahlgren, 50 bröst
188 Benita Haikola, 800 frisim


Se hela listan här, klick





På foto fr vänster Martin, Jesper, Jocke & Joel. 

Are Youth Swimmers Getting Faster...And Why? Part II

Take home points

  • A better understanding of dolphin kicking has likely filtered to the youth levels, allowing more kids to exploit optimal training and racing strategies.
  • Biological factors such has puberty and athleticism may explain improved age group performances.
  • Motivation and belief fueled by open communication may inspire young swimmers to approach the sport with no perception of self limits.

Read article here, click

måndag 13 januari 2014

Sinking swimmers



Lie like a ball on the surface, exhale out and sink to the bottom.

Are Youth Swimmers Getting Faster...Part I

Take home points:


  1. Observationally, it seems that youth swimmers are swimming faster than prior generations. 
  2. Communication and technology may explain modern advances in age group performance. 
  3. Recent advances in video and its widespread availability may be the most impactful change to the modern era.
Read hole article here, click

söndag 12 januari 2014

Diana Nyad: Never, ever give up

Diana Nyad (born Diana Sneed; August 22, 1949) is an American author, journalist, motivational speaker, and world record long-distance swimmer.


In the pitch-black night, stung by jellyfish, choking on salt water, singing to herself, hallucinating … Diana Nyad just kept on swimming. And that's how she finally achieved her lifetime goal as an athlete: an extreme 100-mile swim from Cuba to Florida -- at age 64. Hear her story.
Listen to her Ted talks. 

fredag 10 januari 2014

Redcord exercise, freestyle

The exercise is designed to strengthen the muscles and / or get to know which muscles to use in the swim drag under water in freestyle with rotation.

 

torsdag 9 januari 2014

NY SIMTÄVLING - tävlingen passar simmare, öppetvattensimmare och triathleter.


Ny tävlingsform · Inga väntetider · Öppet in och avsim· Långdistans på ett enklare sätt ·Kom när det är dags· Gå när du är klar · Inga pauser · Varannan 800 · Varannan 1500

Tävlingen är för alla åldrar och passar simmare, öppetvattensimmare och triathleter.

Kom och tävla - bara långdistanser 800 m och 1500 m.
Drop-in tider, kom när du ska simma - gå när du är klar

NÄR: 22 - 23 februari 2014
VAR: ERIKSDALSBADETS 25:a Hammarby Slussväg 20, Stockholm - Söder

 All information hittar du här, klick

tisdag 7 januari 2014

Resistance Training and Dive Start Performance

Article from Swimming Science. 

It seems very simple but the most effective way of improving dive starts is by simply practicing dive starts.

Take Home Points:


  1. Resistance training and plyometric programs lack specific neuromuscular properties are unlikely to directly improve dive starts.
  2. Regular dive start practice has been found to improve the start performances of elite athletes.
Read more, klick

måndag 6 januari 2014

Personlig coaching i simning. Förbättra och effektivisera din simning med bättre teknik


Idag gjorde Joachim Palmé sitt 3:e pass av 8:a med Daniela Vidakovic Lundin. Fokus är simteknik för att effektivisera simdelen i triathlon. Han använde bl.a. en snorkel från TYR för att mer noggrant fokusera på simarmtaget. 



Triathleten Boris Klimes slutförde idag sitt 8:e simpass och vill med glädje jobba vidare med Sebastian Karlsson och ta sin teknik och simträning till en ännu högre nivå. 



Både Joachim & Boris gjorde filmningar ovan och under vattnet med syftet att se det "verkliga" utförandet.

Vill du bli bättre i simning? då kan du gå in och läsa här:
http://coachludde.com/tjanster.php

#triathlon #simning #ironman #teknik #TYR