Bröstsimgänget med Niklas
Softar lite mellan fys- och simpass
Simmarna fortsätter att imponera på träningarna och gör det
fantastiskt bra och fokuserat, Uddevalla coachen Dennis berömde simmarna för
mig idag och tycker att dem är teknisk bra drillade och orkar träna på en hög nivå
trots deras unga ålder. Det gör mig stolt som tränare att få beröm av en sådan
rutinerad tränare som Dennis. Att träna 3,5 tim på förmiddagen och 2 tim på
eftermiddagen kräver enormt mycket energi åtgång och intag, det är mycket bra
mat som erbjuds på Rio Maior Sport Complex som tur är. Dessutom måste man vara
vältränad innan man kommer till läger som detta för att klara av all träning under
lägrets alla dagar.
Morgonen börjar med hopprep, slang och röresleträning.
Jag tycker att Rio Maior erbjuder ett komplett bra paket för
elitidrottare, för ca 60 euro per dag så ingår 4 måltider per dag, 1,5 liter
vatten, internet, tillgång till sjukgymnast, användning av isbad & spa, fri
tillgång till bassäng, stora rum och bra sängar och allt ligger inom 5 min gångväg.
Rio Maior som läger alternativ är bland dem bäst jag varit på.
Det dagliga schemat ser ut så här:
Frukost 06:30
Land 07:30
Simning
08:00-11:00
Lunch 12:00
Studietimme 12:30-13:30
Fysträning 15:30-16:30
Simning 17:00-18:00
Middag 18:30
Eric kyler ned sig, snygg min!
Dags för Tessan!
Idag provade några simmare isbad för bästa återhämtning
mellan passen, imorrn provar nästa gäng. Genom att sänka ned en kroppsdel i
kallt vatten ca 10-12 grader, tvingas blodet ut i musklerna genom bromsande av blodkärl, vilket
bidrar till att spola ut slaggprodukter som mjölksyra. När du väl kommer upp ur
ett isbad, kommer din kropp att värmas upp igen i jacuzzi, ca 40 grader och färskt blod kommer
komma till musklerna vilket bidrar till att viktiga näringsämnen kommer till
musklerna.
//Coach L
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar