Landträning

Dryland på ASU, klick här

Ice baths may injure rather than heal

Elite athletes are wasting their time by plunging into icy water after intense exercise and may even be putting their health at risk, according to new research.

Läs artikeln här

Sleep key to keeping teenage athletes injury-free

Adolescent athletes who slept eight or more hours each night were more than two-thirds less likely to be injured than athletes who regularly slept less, according to a new study. 

“While other studies have shown that lack of sleep can affect cognitive skills and fine motor skills, nobody has really looked at this subject in terms of the adolescent athletic population,” said study author Matthew Milewski, MD.

Läs artikeln här

Presentation av nya tränartrojkan i svensk simning

Ulrika Sandmark blir ny förbundskapten i simning. Sandmark, som har egna erfarenheter från att vara landslagssimmare, har i år haft rollen som team manager och ansvarig förlandslaget.

Sarah Sjöströms tränare Carl Jenner blir tillsammans med tidigare ryske förbundskaptenen Andrej Vorontsov ansvarig för förbundets och SOK:s gemensamma satsning på ett nationellt elitcentra på Eriksdalsbadet i Stockholm.

Andrej Vorontsov

BARNUPPFOSTRANS YIN OCH YANG

Intressant blogginlägg av David Eberhard

Amy Chua har skrivit boken ”Tigermammans stridsrop” och i den kan man läsa om hur hon som kinensik mamma i USA förösker värja sig från den västerländska kulturen och istället triggar barnen på ett sätt som för oss som bor i västvärlden tycks helt främmande. Hon tvingar döttrarna att spela instument flera timmar varje dag och skulle de komma hem och inte ha haft bäst i klassen på ett prov i skolan blir hon synnerligen förtretad. Att tänka sig att något av barnen skulle ha ett B är omöjligt för henne.

Kontrasten mot boken ”Ditt kompetenta barn” av den danske familjeterapeuten Jesper Juul är enorm. Han har mer än de flesta påverkat synen på barnuppfostran i Skandinavien. Hans grundbudskap är att man ska se sina barn som tänkande vareleser. Detta menar han skiljer sig från den traditionella auktoritära uppfostran man ser runt om i världen. Han menar dock inte heller att man ska ha någon form av flummig demokratisk uppfostran. Exakt hur det ska gå till mer än att det är bra är inte alltid helt klart.

Läs hela inlägget här

All Strokes - Overhead Sculling

World Class 25 Free

Elite Athlete Workouts - Michael Phelps

Slöseri med tid eller?

Att öva i bara fem minuter känns som slöseri med tid. Vi har fel enligt Daniel Coyle, läs varför här

Swimming - Turns - Weighted Flips

Träningspass torsdag, 08 november 2012

Workout #6865 - torsdag, 08 november  2012

NIVÅ 7-8 - MEDEL( NIVÅ 7-8)

1 minute  rest between sets

Meters     Time    Set Description                                EGY WORK STK  PACE

====== ========    ============================================== === ==== === =====

        4:30 PM    1 on 30:00 INDV. FYS                                  L

                    ====================

 1,600  5:00 PM 1x{1 x 200 on 4:00 BALANS/FR DJUP BENSPARK ACC    EN1    T  VF  1:00

                  {1 x 200 on 5:00 VF, SKOVEL/BEN S-M-S           REC    T  VF  1:15

                  {1 x 200 on 5:00 VF, SSS/DPS PDL ACC I ARMTAGET EN2    P  VF  1:15

                  {3 x 100 on 2:00 SP BEN, 1-4, PROG PER 25:A     EN2    K  SP  1:00

                  {6 x 50 on :50 FR PACE 400                      EN2    S  FR  0:50

                  {4 x 50 on 1:10 SP, 15ULTRA-10GLID-25 PROG      SP3    S  SP  1:10

                  {4 x 50 on 1:00 SP LÄTT ACC/HÅRT ACC            EN2    S  SP  1:00

                    ====================

   750  5:35 PM 1x{2 x 25 on :30 SP EL FR. MVO2                   EN3    S  SP  1:00

                  {1 x 25 on :30 SP EL FR. MVO2                   EN3    S  SP  1:00

                  {2 x 50 on 1:00 SP EL FR. MVO2                  EN3    S  SP  1:00

                  {1 x 25 on :30 SP EL FR. MVO2                   EN3    S  SP  1:00

                  {1 x 50 on 1:00 SP EL FR. MVO2                  EN3    S  SP  1:00

                  {2 x 75 on 1:30 SP EL FR. MVO2                  EN3    S  SP  1:00

                  {1 x 25 on :30 SP EL FR. MVO2                   EN3    S  SP  1:00

                  {1 x 50 on 1:00 SP EL FR. MVO2                  EN3    S  SP  1:00

                  {1 x 75 on 1:30 SP EL FR. MVO2                  EN3    S  SP  1:00

                  {2 x 100 on 2:00 SP EL FR. MVO2                 EN3    S  SP  1:00

                    ====================

 1,800  5:51 PM 1x{6 x 150 on 2:30 FR-RY-FR-BR-RY-FR              EN1    S  IM  0:50

                  {6 x 100 on 2:00 BEN                            EN1    K  VF  1:00

                  {6 x 50 on 1:00 VF NEDSIM                       REC    S  VF  1:00

        6:24 PM    4,150 Meters - Stress Value = 99

Eleven Ways to Be a Successful Youth Sports Parent

1. Make sure your children know that--win or lose--you love them and are not disappointed with their performance.
2. Be realistic about your child's physical ability.
3. Help your child set realistic goals.
4. Emphasize improved performance, not winning.
5. Positively reinforce improved skills.
6. Don't relive your own athletic past through your child.
7. Provide a safe environment for training and competition. This includes proper training methods and use of equipment.
8. Control your own emotions at games and events. Don't yell at other players, coaches, or officials.
9. Be a cheerleader for your child and the other children on the team.
10. Respect your child's coaches. Communicate openly with them. If you disagree with their approach, discuss it with them.
11. Be a positive role model. Enjoy sports yourself. Set your own goals. Live a healthy lifestyle.
    
    

Read more: http://www.momsteam.com/successful-parenting#ixzz28afdCEL2

All Strokes - Streamline Spin 360

Tid viktigare än talang

Vad är en talang? Hur finner man de som är mest lämpade för en idrott? Hur skapar man en vinnarmentalitet?
Dansken Rasmus Ankersen reste jorden runt under sex månader 2010 för att finna svaren.

Efter hårt arbete fann han att det var hårt arbete – 10 000 timmar.

Läs hela artikeln i Sydsvenskan här

Breaststroke - Kick with Fins