En resa med olika innehåll

Idag tar jag och min fru flyget över till New York där vi ska semestra till den 1 maj, det ska bli skönt med avkoppling inför en intensiv period. Se mycket fram emot att se The Phantom of the opera och såklart hänga med frugan J

Därefter flyger jag till Las Vegas och på något sätt transportera mig till St. George där jag ska vara med när Lisa Nordén kör Ironman 70.3. Det ska bli mycket intressant följa Lisas framgångar på plats. Läs mer om Ironman 70.3 i St George här

Sedan bär det av till Charlotte, USA för amerikanska Grand Prix där David Ernstsson tävlar under 3 dagar. Jag har själv aldrig varit med på amerikanska Grand Prix och det blir också mycket lärorikt och förhoppningsvis se några snabba goa simningar.

//Ludde
@coachludde

23 Skipping Rope Exercises for a Killer Body

//Ludde
@coachludde

Team Manager

Sedan 2005 har jag använt mig av Team Manager som är ett amerikanskt program där du bl.a. kan lägga in och utvärdera träningen på ett snabbt och bra sätt. Bl.a så har jag snabbt tillgång till ca 7.000 sparade träningspass. I morgon söndag kl 14.00 på Svenska Grand Prix i Jönköping håller jag ett föredrag om detta program och hur man kan kontinuerligt kan använda det.

Team Manager 7,0

Kostnad ca. 570 USD = 3900 kr

Ipad: Workouts for Swim Coaches

Information (brons-silver-guldpaket):

http://www.hy-tekltd.com/swimming-management-software.html

Nedladdning och köpa:

http://www.hy-tekltd.com/store/swim/TM7.html

1.     Set up

a.     Team connect Online

b.     Workouts, bygger på J.Urbancheks 7 energi system

c.      Groups, subgroups

2.     Athletes

a.     namn, kön, grupp, ålder etc

3.     Meets

a.     Tävlingsresultat (för % pers och uppföljning)

4.     Workouts

a.     Skriva pass

                                               i.     Import/export

                                              ii.     Utvärdering pass

b.     Utvärdering träning över tid (-> excel) meter el tid

c.      Närvaro (procent, 5 veckors, översikt 1 månad)

5.     Training

a.     Administration av tester etc

b.     Utvärdering o uppföljning av tester

                                               i.     T-30 (modified)

                                              ii.     Testserier

                                            iii.     4 mml (uträknat från pers)

                                            iv.     Procent av pers

                                              v.     Race pace uträknare

6.     Reports

a.     Finapoäng

b.     Hy-tek point

c.      Hy-tek points agegroup etc

d.     IMAX – medleyprogram som med poäng diff åldrar o kön

//Ludde
@coachludde

The Effects of Good Nutrition

Via denna länk kan du läsa ett intressant blogginlägg om nutrition. 

//Ludde
@coachludde

Touch the Wall

Swim Sci: Double-Leg Kick (Dolphin Kick) Basics Part III: Ki...

Swim Sci: Double-Leg Kick (Dolphin Kick) Basics Part III: Ki...: This is a continuation of our underwater kicking series, here are the previous articles in the series if you missed it: Double-Leg Kick (...