Anmäl dig till Föreläsningsserie - träna rätt 2014

Lördagen den 16 november kl 13:00-17:00 erbjuder Stockholmspolisen Simidrott en föreläsningsserie med Lisa Nordén, Rubin McRae, Access Rehab, Fredrik Lundin och Ola Strömberg.

Välkomna är alla personer som tränar och/eller är allmänt idrottsintresserade och vill ha tips och få energi till kommande säsong, dvs. 2014. 

Föreläsningsserien täcker simträning, löpträning, hålla sig skadefri, hur man kan ta med idrottens lärdomar vidare i livet samt åhörarna ska få energi till sitt eget idrottande.

Anmälan gör du här, klick

Följ föreläsningsserien via sociala medier:

Hemsida:

http://tranaratt14.hemsida24.se

Twitter

https://twitter.com/tranaratt14

Facebook:

https://www.facebook.com/tranaratt

Föreläsningsserie - träna rätt 2014 (lördag 16 nov)

Lördagen den 16 november kl 13:00-17:00 erbjuder Stockholmspolisen Simidrott en föreläsningsserie med Lisa Nordén, Rubin McRae, Access Rehab, Fredrik Lundin och Ola Strömberg.

Välkomna är alla personer som tränar och/eller är allmänt idrottsintresserade och vill ha tips och få energi till kommande säsong, dvs. 2014. Föreläsningsserien täcker simträning, löpträning, hålla sig skadefri, hur man kan ta med idrottens lärdomar vidare i livet samt åhörarna ska få energi till sitt eget idrottande.

Föreläsare pratar i 25 minuter och 5 min frågestund. Avslutningsvis är det Lisa Nordéns tur i 45 minuter. Det kommer att finnas korta och en längre paus (fika) då deltagarna kan mingla och prata med föreläsare och titta kommande produkter från företagen som vill vara med.

Lisa Nordén är regerande världsmästare i triathlon (olympisk distans) och silvermedaljör på OS i London 2102. Lisa vann Jerringpriset 2012 och Bragdguldet 2012. Lisa är en uppskattad person att lyssna på och nu har du möjlighet att ställa frågor till henne.

    
Rubin McRae från Running Sweden är Lisas löptränare och driver företaget Running Sweden. Rubin är en eftertraktad löptränare med många års erfarenhet. Han tränar flertalet löpare och genomför företagsevenemang med löpning. Han kommer att prata om löpträning och teknik. 

     
Access Rehab erbjuder behandlingar inom idrottsmassage, naprapati och sjukgymnastik. De kommer att prata om hur man ska ta hand om kroppen för att minimera skador. 



Fredrik Lundin är simtränare för Lisa och jobbar som elittränare i simning i Stockholmspolisen Simidrott och tränar flera elittriathleter. Han har varit landslagstränare under hela 2000 talet och är en eftertraktad tränare i Open Water, simning och triathlon kretsar. Fredrik kommer att prata om simträning och teknik för öppet vatten.


Ola Strömberg har jobbat som koncernchef på Mercuri International och har under många år arbetat med att leda företag på högsta nivå. Han är flerfaldig svensk mästare på 1500 frisim under 90-talet. Ola kommer att prata om hur man kan ta med lärdomar från idrottens till karriär och i arbetet.

Mer info kommer inom kort. Gå in och gilla föreläsningsseriens på facebook, klick

Open Water training

Uppstartsträning ala Lundin

Detta år har jag ändrat uppstartsträningen för simmarna väsentligt. Under 8 veckor så tränar simmarna lika i vattnet och utanför vattnet. Jag tar självklart inspiration från andra idrotter och som Eriksdalsklubb har vi närheten till bra träningsområde som Hammarbybacken, Järla Sjö, Björkhagens utegym etc. Träningen är tuff och utmanande och samtidigt rolig och lagbyggande. 

Det finns framförallt två anledningar:

1) Säsongen sträcker sig till augusti 2014 och simmarna ska behålla suget hela säsongen.

2) Bli mer atletiska, när simfokus startar i september så ska simmarna vara atletiska så de startar simträningen på en mycket hög fysiologisk nivå.

Fördelar med den träningen som vi kör:

… får mycket bättre kondition, eftersom du stärker ditt kretslopp med olika uthållighetsidrotter.

… får en mer flexibel kropp eftersom du tränar flera egenskaper och allsidigt

… blir bättre på att koordinera din kropp eftersom träningen är bred och lär din kropps olika delar att arbeta bättre tillsammans

… smidigheten blir bättre eftersom träningen ökar rörligheten i dina muskler, senor och ledband

.. balansen blir bättre eftersom du tränar din styrka och smidighet samtidigt

Under de kommande 8 veckorna tränar vi följande:

Ø  Simning

Ø  Löpning (uthållighet och snabbhet)

Ø  Gym inomhus (styrka, koordination, balans, rörlighet, uthållighet)

Ø  Gym utomhus (styrka, koordination, balans, rörlighet, uthållighet)

Ø  Paddling (balans, koordination, uthållighet, styrka)

Ø  Cykling (uthållighet, snabbhet)

Ø  Löpning & gång Hammarbybacken (uthållighet, balans, snabbhet)

Ø  Open Water (uthållighet och snabbhet)

Att träna tillräckligt mycket i sin specialidrott är den självklara grunden och det kommer vi att göra framförallt i januari till april. Utöver det är det väsentligt att vara generellt vältränad och atletisk, vi tränar följande egenskaper:

Ø  Snabbhet

Ø  Styrka

Ø  Koordination

Ø  balans

Ø  rörlighet

Ø  uthållighet 

Ball catch

Öppet Vatten tävlingar för Dessi & Jesper

Både Jesper och Dessi som båda ingår i Öppet Vatten landslaget har tränat under juli och snart är det dags att tävla. Läs mer om landslaget här

10 aug Kalmar Kanalsimning (1,8 km)
17-18 aug Europacupen i Hamburg (10km)
24 aug Nordiska Mästerskapen i Köpenhamn (10km)