What methods help improve recovery?

We are constantly reminded that the adaptations to training occur during recovery. And yet most athletes and bodybuilders seem to spend most of their time thinking about the best ways to train. Very few spend a great deal of time thinking about the best ways to recover.

Read the article her: http://www.strengthandconditioningresearch.com/2013/11/07/recovery-methods/

Inlägg by Coachludde Swimming & Triathlon coach.

Svenskt juniorrekord och EM kval av Jesper

Idag så slog Jesper Björk till och kvalade till EM som går i Danmark om 3 veckor. Han slog även Svenskt Juniorrekord med tiden 1.56.17. SM går i Göteborg och sista dagen är i morgon. 

Lyckat simläger med fokus på teknik

God morgon!

I helgen genomfördes Simlägret med fokus på teknik på Eriksdalsbadet. Lägret blev mycket uppskattat och många deltagare delger att dom har utvecklats och lärt sig mycket. Totalt 25 deltagare var med.

Vi började med teori på fredagen där vi gick genom helgens program och visade film på kommande teknikövningar. Innan simpasset körde vi även övningar med rehab slang.

Lördagen började med SIMFYS med stretchcordz och simpasset var inriktat mot andningsträning och balans. På eftermiddagen var det dags för Föreläsningen -Träna Rätt med Ola Strömberg om hur idrotten kan förbättra arbetslivet, Access Rehab om hålla sig skadefri, Rubin McRae om löpning, Coach Ludde om simning och Lisa Nordén om hennes framtid och träning.

Söndagen inleddes med SIMFYS träning på land och simpasset var inriktat mot ben- och arm och en serie med fartlek. Efter en gemensam lunch så hade vi teori där vi gick genom nya teknikövningar och deltagarna fick diskutera och ställa frågor till oss tränare och elittriathleter. Eftermiddagspasset var SIMFYS med mage & rygg som grund. Simpasset var teknikövningar och lagkapp.

Tack till alla som deltog och tränare för att ni gjorde lägret så lyckat och inspirerande.

Coach Ludde

Två simläger i vår & sommar med Coach Ludde

Coach Ludde erbjuder Simläger två helger under våren & sommarn där teori och praktik blandas för bästa upplevelse och resultat. Programmet och träningsmetodiken är framtaget och utförs av Fredrik Lundin även kallade Coach Ludde som till vardags är bl.a. Lisa Nordén, Patrik Nilssons simtränare och elittränare i Stockholmspolisen IF Simidrott.

 Vi tycker det är viktigt att du känner dig väl omhändertagen så vi har alltid minst 1 tränare per 10 deltagare så du erhåller rätt och bra coaching. Välkommen till en social och trevlig upplevelse!

Simläger "TRÄNING"

Datum: lördag-söndag 29-30 mar 2014.

Plats: Eriksdalsbadet, Stockholm.

Simlägren riktar sig till triathleter och öppet vatten-simmare, på fyra olika nivåer – från nybörjare till elit. Lägret har som fokus träning med frisim som bas, det snabbaste simsättet för triathlon och öppet vatten-simning. Målet är att deltagarna ska få ny kunskap och idéer för att kunna förbättra simträning under våren. 


Simläger "OPEN WATER"

Datum: lördag-söndag 14-15 juni 2014.

Plats: Eriksdalsbadet, Stockholm & Järla Sjö, Nacka

Simlägret riktar sig till triathleter och öppet vatten-simmare, på fyra olika nivåer – från nybörjare till elit. Lägret är specifikt Öppet Vatten träning med frisim som bas, det snabbaste simsättet för triathlon och öppet vatten-simning. Målet är att deltagarna ska få ny kunskap och idéer för att kunna förbättra simträning under sommarn. 

All information och anmälan finner du här, klick

Kapacitetsanalys simning

Syftet med kapacitetsanalys är att få fram din tröskelfart (4 mmol/L), antal simtag/50m, distans/armtag och tröskelpuls. Analysen kan genomföras oavsett ambitionsnivå. Teknik och aeroba egenskaper har störst betydelse på 1500 frisim och med en kapacitetsanalys får du ett vertyg att planera och förbättra din simträning. Ett tips är att göra analysen en bit in i grundträningen och i slutet av träningsfasen inför huvudtävlingen.

Läs mer på min hemsida om analysen: klick

Fortsatt förtroende av Lisa Nordén

Jag kommer att finnas med som simtränare i Lisas OS-satsning, ansvarig coach blir Lisas tidigare coach Darren Smith. Hon kommer att coachas på distans och när Lisa är på hemmaplan simmar hon med mig som coach och Stockholmspolisen IF Simidrott. 

Läs mer i Expressen om Nordén om tränarbytet - och OS-satsningen. 

// Coach Ludde

coachludde@gmail.com

coachludde.com

Kralj Zlatan