Butterfly - Perp Drill Butterfly - Perp Drill

Intressant ryggtekniksövning

Läskburkar kan användas till mycket :)

Hur du ökar motivationen som ledare?

Idag hade DN en intressant och tänkvärd artikel om ledarskap. Den ger bra förslag till alternativa modeller för att förbättra motivationen. Nedan kan du läsa några förslag.

1. Utse månadens medarbetare.

Chefen belönar en medarbetare offentligt, kanske för att hon har sålt bättre eller producerat mest av alla.

Gör så här i stället:

Konstruera belöningar så att alla som presterar över standard blir uppmärksammade. Medarbetarna ska inte behöva tävla om positiv uppmärksamhet. Organisationen är beroende av att alla presterar bra.

2. Sikta mot stjärnorna. Chefen sätter verksamhetsmålen så högt att medarbetarna bara kan nå dem om de överträffar sig själva.

–  Upprepade misslyckanden får högpresterande människor att knäckas lättare vid nästa svåra uppgift, konstaterar psykologiprofessorn Robert Eisenberger i en forskningsstudie.

Gör så här i stället:

• Sätt många delmål så att medarbetarna får fira. Små mål som trappas upp ger snabba resultat.

• Synliggör framgångarna ofta.

• Planera i förväg hur framgångarna kan förstärkas.

3. Prestationsmätningar. Chefen mäter medarbetarnas prestationer för att kunna jämföra dem med varandra.

Gör så här i stället:

• Sätt individuella mål för varje medarbetare eller enhet.

• Lista namnen på dem som överträffar målen.

• Begränsa aldrig hur många som kan nå högsta nivån – och förstärk gärna beteenden som innebär att medarbetarna hjälper varandra att nå högre nivåer.

4. Sandwichmetoden. Chefer uppmanas ofta att först ge beröm, därefter kritiken och avsluta med beröm.

Gör så här i stället:

• Ge kritik klart och tydligt och utan att ursäkta dig.

• Sätt fokus på vad du vill se i stället, följ upp med mycket positiv förstärkning så fort det blir bättre.

• Ge inte kritik och beröm vid samma tillfälle.

Du kan läsa hela artikeln här

Enjoy!

Breaststroke - Kick variation

Filmning av t ex starter

Jag har börjat Coach´s Eye som analysverktyg i Ipad, då kan jag köra t ex slow motion och lägga direkt till youtube så att simmarna kan titta själva i lugn och ro i datorn eller mobilen.

  Coach’s Eye makes it extremely easy to review individual frames of the video to really see what is happening. You have the power to create and share videos that people can understand immediately, without ever leaving your phone. http://www.coachseye.com/

Open turns

Nedan ser du fyra steg i ”open turn” dvs. fjäril/br vändningar. Lycka till! Nedan ser du fyra steg i ”open turn” dvs. fjäril/br vändningar. Lycka till!


  
 

Har lagt ut några filmer med starter och vändingar från vår träning den senaste veckan. Kolla lite fler på Järfällas youtube kanal här. Enjoy!


 

National Teamer Davis Tarwater talks about the importance of mental toughness during big meets and why he's so excited to be heading back to Omaha this summer. 

Dags för GP 2 & UGP 2

Linda, Ida och Tessan simmar GP på Eriksdalsbadet

Helgen den 24-25 mars simmas den andra omgången av Svenskt Grand Prix, 50m bassäng. Arrangörer är Spårvägens Simförening på Eriksdalsbadet och det simmas på följande tävlingstider: 
Lördagen den 24 mars Försök 10.00 Finaler 17.00
Söndagen den 25 mars Försök 09.00 Finaler 16.00

Från Järfälla S deltar Fanny N, Linda B, Emma R, Therese N, Jesper B, Johanna H, Karin Å, Josefin E och Ida E. Det ska bli intressant och se hur det går för simmarna, vissa simmare har inte tävlat sedan JSM i januari och är enormt taggade. Efter 8 veckors träning så ser vi fram emot att tävla igen. Samtidigt som GP 2 går UGP 2 där resten av JS ungdomssimmare deltar. Lycka till alla Járe!

Livetiming GP – klick

Livetiming UGP - klick

Dagens pass, men en riktig goding

Välkommen!

Du som läsare ska känna dig välkommen till min blogg som kommer att handla om det mesta. Jag älskar simning och det kommer säkert att bli mycket simbloggande, t ex så kommer jag att skriva om de läger, träningar och tävlingar jag coachar på. Jag gillar att läsa nyheter, lyssna och kolla musik och simning på youtube (kolla gärna in min youtube kanal, klicka till vänster) och ibland lägger jag in intressanta artiklar som t ex kan handla om utbilding. ENJOY!

/Ludde